Door het beoefenen van yoga leer je jezelf te ontspannen. Sommige mensen starten met yoga omdat ze problemen hebben met de rug, schouders, nek of andere klachten. De yogaoefeningen kunnen mensen van spanningen bevrijden, het bevordert de bloedcirculatie en verbetert de ademhaling. Door een huisarts kan aangeraden worden om yoga te gaan beoefenen. Bijvoorbeeld als mensen onder grote druk staan, bij stress of om te onthaasten. Tijdens de yogalessen speelt de ademhaling een grote rol. De adem zorgt ervoor dat de lichamelijke en geestelijke spanningen makkelijker loslaten. De lichamelijke en geestelijke problemen kunnen d.m.v. yoga verminderen maar het is geen geneeswijze.